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散步减肥正确方法

HUAM 发布 2019-07-09

以前是懒得动，所以看着自己越长越胖，自己下定决心让自己瘦一点，每天晚上会出去散半小时的步，想请教一下各位，不知道怎么散步能减肥？

2019-07-10
愤怒的小鸟

想要通过散步减肥，一定要注意掌握正确的散步方式，其中最重要的就是控制好散步时身体的姿态： 1.散步时应该脚跟先着地，这样可以避免重心落在小腿肚上，形成水肿； 2.散步时双脚跨步宜脚跟先着地，重心完全转移到前脚后再将另一只脚抬起来，这样不易水肿； 3.每天散步的时间要控制在30分钟~1小时，这样才能更好燃烧脂肪； 4.每天散步时间要保持不变的同时要注意逐步增加行走的距离，让散步的步伐节奏慢慢加快，减肥效果会更好。

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