减肥期间可以吃小麦吗小麦的热量高吗

2019-04-26

阅读(37511)

小麦作为一种农作物，相信大家对它都不陌生吧，虽然平时不会直接去食用小麦，但是我们平时吃的面粉其实就是小麦的果实研磨而成的。那么对于小麦的热量是多少，大家知道吗，一起来看看。

小麦的热量是多少

每100克的小麦所含有的热量为317大卡，需要我们打篮球56.8分钟才能消耗掉。其中，100克的小麦含有1.3克的脂肪。

小麦的热量还是比较高的。

100克的小麦所含有的热量达到了317大卡，但每次吃的量并不多，因此整体来说，小麦的热量并不是特别高，属于偏高一点的。和我们平时吃的高热量相比，肯定是属于低热量食物，但是和一些只有几十大卡热量的食物相比较的话，肯定是属于偏高一些的。

可以适当的吃小麦。

小麦主要有两种吃法，一种是直接煮汤或者煮粥食用，一种是研磨成面粉制作各种各样的面点。无论是哪一种吃法，其热量都不会特别高，因此对于减肥的人群来说，是可以适当的去食用的。

吃小麦可以帮助减肥，原因如下：

1、饱腹感强

小麦的主要成分，毋庸置疑肯定是淀粉，在进入我们的肠道之后，会水解成为碳水化合物为我们功能，因此在我们饥饿的时候，去食用小麦的话，可以为我们立即消除饥饿感。

2、减少脂肪的摄取

小麦里面的膳食纤维含量是比较丰富的，人体在摄入大量的膳食纤维之后，体内的一些多余的脂肪和糖分就会被限制，让我们身体不再吸收这些，这样的话，就可以减少身体对这些让我们长胖的不良成分的吸收了。

3、排毒

膳食纤维在吸收了水分之后，体积会增大很多，这样的话，就可以让我们及时排便，连同身体内一些有害的物质一起排出体外了。身体内的宿便清除了，小腹部分就不会显得鼓鼓的，对我们瘦小腹是非常有帮助的。