燕麦碳水化合物高吗燕麦可以做主食吗

2019-04-28

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燕麦是我们常见的食物，各种燕麦食品也是常出现在我们食谱中，那么燕麦碳水化合物高吗？

燕麦碳水化合物高吗

属于，通常100克燕麦中碳水的含量超过60克，这样的比例是属于高碳水的食物，那么在食用时尽量不要再添加糖类，以免热量过高。

燕麦热量比较高能量很充足，能够满足作为主食的条件，并且粗纤维比例非常高，这能给予你很好的饱腹感，长久不会饥饿。

虽然燕麦不能直接消耗脂肪，但是相对其他食物来说燕麦纤维更多，脂肪更少，养成这样的营养摄取模式有助于控制体重。此外，矿物质也有助于控制脂肪。

富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效，在春季能够有效的增加人体的免疫力，抵抗流感。