夏季天气干燥吃什么 7种食物要多吃

2019-04-30

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夏季天气炎热更要注意饮食，尤其天气炎热使得身体流失水果，所以要合理饮食。那么，夏季天气干燥吃什么呢？

西瓜

夏季吃的最多的水果的要属西瓜莫属了,现在有研究发现,西瓜比任何水果和蔬菜都能给人体补水,因为其中西瓜中也包含了人体必需的矿物质哦。

冰棒

冰棒所含的碳水化合物能够起到很好的补水效果哦,但是在夏天也是不能够多吃的哦,毕竟它含有的热量也是很高的。

黄瓜

现在很多人只知道黄瓜是减肥的所必须的一种蔬菜,但是很少有人知道黄瓜也是补水食物怕。这是因为黄瓜主要是由维生素C、水和咖啡酸组成,黄瓜的功效就是可以舒缓皮肤的刺激性,从而达到补水效果哦。

茄子

茄子含有很高水分,而且热量极低,茄子的皮面会吸收大量的油脂。煮茄子时最好清蒸。

果蔬汁

夏天四肢倦怠时,多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质,可以增强细胞活力及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳。需要注意的是,制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜,每天变化搭配,可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过,搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。

热茶

夏日离不开饮料,首选不是各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。

苦味菜

俗话说:天热食“苦”,胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等,具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。

夏季天气干燥吃什么 7种食物要多吃

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