首页 >  问答 >  不同阶段孕妇饮食该如何安排

不同阶段孕妇饮食该如何安排

娜瑶 发布 2019-07-09

如何安排孕妇饮食？

2019-07-10
靖萦

安排孕妇的饮食应按照怀孕期间孕妇生理上的变化和胎儿生长发育的需要，科学而精心地安排。 早孕期，孕妇的食量增加不明显，有的因早孕反应的影响食量会减少，所以此时应进行饮食的必要调节，少吃多餐，吃些营养丰富、易于消化的食物，配餐应多样化，可进软食、半流食或流食。 孕中期以后，一般孕妇的饮食量都增加，一来因为胎儿发育生长的需要。二来因已适应怀孕期间的变化。所以安排孕妇饮食时应注意多种营养物质的综合提供，给以充足的蛋白质、无机盐类和微量元素、脂肪、维生素、糖类。 蛋白质来源于植物蛋白和动物蛋白，蛋白质的供给是十分重要的，禽畜肉类、水产品、豆类、菌类、蛋类中蛋白质含量较高。 无机盐类及微量元素，如钠、钾、钙、磷、铁、锌、锰、硒等，都是胎儿发育生长中不可少的物质，微量元素对胎儿神经系统和智力的发育有重要作用，一般混合膳食中，注意搭配一些海产品、芹菜、黄豆、水果等，无机盐类及微量元素不会缺乏。 脂肪的主要来源有动物油、植物油，脂肪为人体的代谢和结构所必不缺少。 维生素类主要来源于蔬菜、谷类和动物的内脏，动物的肝脏中含有丰富的维生素A，五谷杂粮中B族维生素含量较高，水果、蔬菜中维生素C的含量较高，乳类及动物肝肾中的维生素D含量较高。

我来答:

用户名： 密码：

你可能感兴趣

饮食

  • 不同阶段孕妇饮食该如何安排

    如何安排孕妇饮食？

  • 如何通过饮食提高宝宝的免疫力

    宝宝的身体很弱，总爱感冒、发热，怎么能提高宝宝的免疫力啊？给宝宝吃什么能提高免疫力呢？

  • 宝宝感冒后饮食该如何安排

    宝宝感冒了，有些发热，轻微咳嗽，呼吸起来呼噜呼噜的，本来就不太爱吃饭，现在胃口更差了，真是急人，请问宝宝感冒时饮食上如何安排呢？

  • 夜跑吃什么提升心肺功能

    肺活量小一直是我的短板，那么夜跑吃什么提升心肺功能

  • 夜跑完吃什么蔬菜

    夜跑后肚子饿，吃肉又会胖，那么夜跑完吃什么蔬菜呢？

  • 清淡饮食到底是什么

    最近在吃中药，医生说要饮食清淡，饮食清淡是说什么啊？

  • 每天吃多少肉合适

    一直听说吃素食更加养生，但是不吃肉又怕营养不良，那么每天吃多少肉合适？

  • 肉吃多了好不好

    我是个肉食动物，但是听说吃素低身体好，想了解一些肉吃多了好不好？

  • 吃肉对身体有什么好处

    一直听吃素对身体好，想问下吃肉对身体有什么好处吗？人真的可以不用吃肉？

  • 高血压建议吃些什么

    1.高血压饮食原则： （1）高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食； （2）高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。 2.高血压病人的饮食方法： （1）三餐：饮食安排应少量多餐，避免过饱； （2）低盐：每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。 （3）高钾：富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。 （4）果蔬：每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。 （5）补钙：应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 （6）补铁：研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血 （7）饮水：天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。 3.对高血压具有某些治疗功效的食物： （1）叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等； （2）根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； （3）瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子； （4）花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心； （5）水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； （6）动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

孕妇

大家正在关注

相关文章