孕妇吃牛油果的好处是什么孕妇吃牛油果的注意事项

2019-06-04

阅读(291891)

牛油果被认为是男性和女性在备孕期间都要吃的水果。这种单核浆果不仅可以在怀孕前食用，也可以在怀孕期间食用。那么孕妇吃牛油果的好处是什么？

预防胎儿出现先天性神经管缺陷

一般情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%。

预防和缓解便秘

孕妇吃一个牛油果，就可以补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种，可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解孕期中产生的便秘。

降低胆固醇

饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。

美容护肤

牛油果的亲肤系数比较高，能保护皮肤少受紫外线的骚扰，具有防晒、护肤和保健的三重功效。

缓解糖尿病症

油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品，而用果皮泡水饮用对糖尿病有缓解作用。

保护子宫健康

牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康，女性每星期吃一个牛油果就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。

保护肝脏

经研究发现，牛油果中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分，这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。

促进胎儿发育

牛油果中的不饱和脂肪酸还可以降低孕妇胆固醇，不饱和脂肪对于婴儿的大脑发育，婴儿的眼睛，婴儿的神经系统和脂肪组织都有着至关重要的作用。

孕妇吃牛油果的注意事项

1、牛油果不宜久放：牛油果必须新鲜开新鲜吃，否则很快氧化变黄。切开的牛油果非常容易变黑，可以涂抹上一点柠檬汁，包裹在保鲜膜里，放置其氧化。但还是要尽量快吃，放置过夜还是容易变黑。

2、孕妈不宜吃过量的牛油果：牛油果属于高脂肪食物，在食用太多时果肉中的不饱和脂肪酸会转化为脂肪囤积在体内，时间长了容易引起肥胖现象，进而会加大孕妈生产的难度。尤其是孕妈体重增加过快的，最好是避免食用，正常孕妈一天吃一颗即可。

3、消化不好的孕妈忌食：牛油果含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，蛋白质大多属于植物蛋白，这种蛋白质不是很好消化，因此，消化功能欠佳的人不宜多吃，以免出现腹泻、腹胀等症。

4、一定要清洗干净：在吃牛油果前一定要清洗干净，以尽量减少果实表皮上含有污染的农药或者细菌的风险。

孕妇吃牛油果的好处是什么孕妇吃牛油果的注意事项

预防胎儿出现先天性神经管缺陷

预防和缓解便秘

降低胆固醇

美容护肤

缓解糖尿病症

保护子宫健康

保护肝脏

促进胎儿发育

孕妇吃牛油果的注意事项

这些是您想要的吗

相关问答推荐

热点关注

孕妇

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢

孕妇吃牛油果的好处是什么 孕妇吃牛油果的注意事项

预防胎儿出现先天性神经管缺陷

预防和缓解便秘

降低胆固醇

美容护肤

缓解糖尿病症

保护子宫健康

保护肝脏

促进胎儿发育

孕妇吃牛油果的注意事项

这些是您想要的吗

相关问答推荐

热点关注

孕妇

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢

孕妇吃牛油果的好处是什么孕妇吃牛油果的注意事项