吃三文鱼会胖吗三文鱼热量高吗

2019-04-18

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现在随着健康饮食观念的深入，很多人会比较喜欢吃三文鱼，尤其是比较喜欢吃生鱼片或者日本料理的人，对三文鱼可谓是情有独钟。那么，可能很多人就有这样的疑问了，就是三文鱼吃了会发胖吗？下面一起来看看吧。

吃三文鱼会胖吗

适量吃不会胖。

虽然三文鱼的热量要比一般的蔬菜、豆制品的热量高一些，但是相比较其他的肉类来说，三文鱼的热量并不是很高的，甚至说是比较低的，所以如果我们不是过量的食用，而只是适当的食用的话，是不用担心身体会发胖的问题的。

特别是对于一些减肥的人群来说，他们可能为了减肥，会控制肉类食物的摄入，其实这样会导致身体蛋白质摄入过少，影响身体的一些正常生理功能的，所以这里建议各位减肥的人士，不要不吃肉，可以吃一些热量低、脂肪含量低的鱼类，比如说三文鱼就是非常适合减肥期间食用的。

每100克的三文鱼的热量为139大卡，需要我们跳四十分钟的健美操才能够将这些热量消耗掉，相比其他肉类来说，三文鱼算是低热量食物了。

虽然三文鱼是低热量的食物，但是如果我们烹饪的方法不正确的话，也是会导致三文鱼的热量变高的。所以这里推荐大家健康的食用方法：

可以将买来的三文鱼切成大块，然后搭配上洋葱丝、香菇丝、香菜段、大蒜末、生姜丝等一起放在一个比较深的盘子里，放到蒸锅上蒸熟。将蒸鱼蒸出来的汤汁倒入锅里面，加一些调味料烧开后浇在三文鱼上面就可以了。