孤单北半球
雨季悠离卧推更锻炼胸肌。 有的人会认为飞鸟主要只用胸肌发力，所以更能锻炼胸肌。其实是错的。 在增肌训练中，我们要求要大重量，低次数，多组数。卧推可以承受更大的重量，让胸肌得到足够的刺激，而哑铃飞鸟承受的重量比起卧推要小得多，增肌效果更小。 卧推垂直上推的距离比飞鸟要远，所用力量也就越多。
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