晚上吃什么最减肥瘦身 减脂晚上健身完吃什么

2018-11-23 阅读(53151)

随着经济的发展,人们更多的追求健康的身体,那么健身就被提上日程,其中饮食又是重中之重,下面来介绍几个关于减脂瘦身的朋友们晚上吃的食物。

香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素,而钾元素能够防止肌肉痉挛,消除肌肉疲劳,并且其含有的泛酸能够有效缓解精神压力,解除抑郁。

香蕉

菠菜

大力水手实名推荐,其蛋白质和叶绿素含量在蔬菜中遥遥领先,并且含有蔬菜中稀有的维生素K,能够帮助安神,稳定情绪的作用。

菠菜

樱桃

樱桃中含有能缩短入睡时间的褪黑素,缩短浅睡眠时间,延长深睡眠时间,有效改善睡眠质量,同时还含有丰富的铁元素,充分的铁质能增强体力和耐力。

樱桃

红枣

红枣含有蛋白质、钙元素、磷元素、铁元素、维生素C等营养成分,能补脾益气,养血安神,促进修复。

红枣

猕猴桃

猕猴桃号称水果女王,含有超多的维生素C,不仅能保证人体每日所需维生素们还能提高免疫力,促进消化。还有安定情绪和保护心脏的功效。

猕猴桃

杏仁

杏仁中含有镁元素,镁元素能镇静和放松肌肉,提升睡眠品质,是晚上健身后不错的食物。

杏仁

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