减脂能吃燕麦片吗 减肥期间吃什么最好

2018-12-12 阅读(207073)

减脂时期,饮食需要控制得当,否则事倍功半,那么减脂期能吃哪些东西呢?下面就和大伙来看看。

减脂能吃燕麦片吗

可以吃。

燕麦属于高GI食物,缓慢释放能量,将血糖值和胰岛素值控制的比较低,所以燃脂效果会比较高。

燕麦片

减脂期可以吃鸡蛋吗

可以吃。

鸡蛋中蛋白中主要成分是蛋白质,这是对减脂是有益的,那么蛋黄中的脂肪含量高不建议吃。

鸡蛋

减脂期可以吃蜂蜜吗

可以吃。

虽然蜂蜜含糖量很高,但是它的血糖生成指数很低,可以减少胰岛素分泌,这样能维持身体的燃脂能力。蜂蜜也是一氧化氮代谢物的丰富来源,这代表它可以促进体脂肪细胞释放脂肪。

蜂蜜

减脂期可以吃大豆吗

可以吃。

大豆中含有很多的大豆蛋白,这能帮助为肌肉生成提供原料。

研究显示大豆还可以促进减脂,主要是通过降低食欲与减少摄取热量的方式。

大豆

减脂期可以吃辣椒吗

可以吃。

辣椒中含有辣椒素,辣椒素在体内能够促进燃脂,也能增加饱腹感与减少食物摄取量。

辣椒

减脂期可以吃核桃吗

可以吃。

核桃中含有omega-3亚麻脂肪酸,Omega-3能降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸质量,同时提升HDL“良性”胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性,同时还能减少挤满胆固醇的血小扳,并防治能阻塞血管的凝快之形成。

核桃

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