减肥期间可以吃花生吗花生怎么吃可以减肥

2018-11-30

阅读(240608)

花生可以说是日常生活中最常见的坚果之一了，大家都知道坚果的热量普遍较高，因此很多人担心吃花生也会长胖，那么减肥期间可以吃花生吗？下面就一起来看看吧！

减肥期间可以吃花生吗

减肥期间是可以吃花生的。

花生虽然高热量，但也有高度的饱腹感，吃它时会减少总热量摄入。花生中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。

花生怎么吃可以减肥

1、花生酱减肥

大家都知道花生酱是一种高热量的食物，家用的那种小勺子，一勺子花生酱就有16克脂肪和200卡路里的热量，但是让人不易产生饿的感觉，所以容易让人的胃口大减，从而减少摄入其他食物量，达到减肥的目的。

2、花生红枣汤减肥

红豆或者黑豆放在盐水中浸泡一整个晚上，第二天起来用清水洗干净。加入洗干净的花生跟红枣一起焖煮，接着加入适量的水跟冰糖，煮好之后就放着晾凉，放到冰箱里待到晚餐时间享用即可。

3、熟花生减肥

生花生含有的营养物质是远高过于熟花生的。尤其是红衣花生，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。

4、新鲜花生减肥

每天吃10颗左右新鲜的生花生，细细的咀嚼后再下咽，肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃，花生的饱腹感很强，可以有效的控制食量，为身体补充营养。

醋泡花生减肥的做法

食材：花生400克，醋适量、生抽适量、香油适量、葱适量、姜适量、蒜适量、香菜少许、青红椒适量。

做法：

1、花生洗净，晾干水分。

2、冷锅冷油放入花生米，小火慢炸。

3、炸到噼噼啪啪响时出锅，快熟了即可，不要炸久了。

4、将炸好的花生撒少许白酒，晾凉。

5、青红椒切丁，加到花生里。

6、醋、生抽、香油、葱姜蒜末，调成醋汁。

7、淋上醋汁，撒上香菜即可。醋汁事先放入冰箱冷藏后口感更好。

减肥期间可以吃花生吗花生怎么吃可以减肥

减肥期间可以吃花生吗

花生怎么吃可以减肥

醋泡花生减肥的做法

这些是您想要的吗

相关问答推荐

热点关注

花生

减肥

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢

减肥期间可以吃花生吗 花生怎么吃可以减肥

减肥期间可以吃花生吗

花生怎么吃可以减肥

醋泡花生减肥的做法

这些是您想要的吗

相关问答推荐

热点关注

花生

减肥

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢

减肥期间可以吃花生吗花生怎么吃可以减肥