早睡觉有助于减肥吗晚上几点睡觉可以减肥

2019-01-15

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睡觉是大家每天都会做的事情，但是很多人都不知道其实睡眠还和减肥有一定的关系，那么早睡觉有助于减肥吗？下面就一起来看看吧！

早睡觉有助于减肥吗

早睡觉是可以帮助减肥的，并且对于健康也有好处。

现在很多人都已经习惯了熬夜，但是对于很多想要减肥的人来说熬夜是完全没有好处的，会影响身体的内分泌，所以想要减肥的话最好早点睡觉。

最好在晚上十点左右睡觉。

人进入睡眠是需要时间的，因此为了不熬夜，晚上十点左上床睡觉是一个最好的选择。我们认为最佳的睡眠时间是7~8小时，大致规律为晚10时睡觉，早6时起床锻炼，中午不睡觉。

其实不仅是睡的太晚会影响减肥，睡的太早太多也会影响减肥效果。

一般情况下晚上十点钟左右上床睡觉就可以，不要太早，太早的话会导致睡太多，容易造成身体肥胖，太晚的话可能就会有熬夜的嫌疑，长此以往会导致内分泌失调，身体肥胖就会出现，同时太晚睡觉的话可能会出现饥饿感，忍不住会去吃东西，这样非常不利于健康，也不利于减肥大计。