睡觉为什么会越睡越累必知的6个生活保健常识

2019-04-09

阅读(42313)

睡觉，算是一天中最好的美事，可以让身体更好的放松和调整。然而，明明睡了好久，可是第二天起来还是感觉很疲劳，提不起精神，这是为什么呢？

睡前饱餐

现在人饮食作息习惯没有规律，睡觉之前吃的太饱，胃来不及更好的消化，装满食物的胃会严重影响人的大脑，让大脑感觉兴奋，时时不能进入睡眠状态。正如中医所说：胃不和，则卧不安。

有的人睡觉喜欢枕高点的枕头，有的人喜欢低一点的，甚至都不要枕头，从生理角度来讲，枕头高度在8-12厘米最好，枕头太低，容易造成落枕，使大脑里血液过多，引起头晕症状。枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。

有人睡觉时，喜欢把手枕在头下，除了会影响血液流动，还会使肢体疼痛麻木，腹内压气升高，，周而复始会造成食道炎。

由于天气乎冷乎热的，人们都喜欢把头蒙在被窝里，这样会造成呼吸困难，里面氧气不足，缺氧，对大脑是很有害的。时间长了，就会导致体内一下呼吸不畅，睡觉时常做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

存储睡眠对身体是极为不利的，时常加班一些人都喜欢熬夜，或者先提前睡几个小时再工作，这是对人体没有多大帮助的。其实，人体也是需要有质量的睡眠，如果多睡，对健康既不好，皮肤也会越来越差，影响心情。

熬夜或者透支睡眠都会影响体内器官正常运转的。有的人喜欢熬夜之后再补觉，导致事事不顺，白天困倦，注意力不集中，工作效率差。晚上失眠，迟迟不能入睡，生活规律完全被打破，一照镜子，好像老了好几岁。