开合跳和慢跑哪个好开合跳每天多少个减肥

2019-01-30

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在不少健身训练计划中我们都能看见开合跳和慢跑的身影，那么开合跳和慢跑哪个好呢？

开合跳和慢跑哪个好

两个都不错，主要看你的需求，开合跳通常在室内进行，训练内容比较简单，锻炼时间较短，锻炼过程较为枯燥。

慢跑通常在室外进行，内容变化多样，环境优美，时长可长可短，减肥塑型皆可。

建议每天跳大概三十分钟，拆分为三组，每组控制在十分钟左右。既可以连续完成三组，当然你也可以在早、中、晚三次分卡进行，燃脂效果都是非常不错的。

推荐每天3到5km即可，当然这不是固定的数值，你也需要根据自身的情况来量身定制最佳方案，即使是800米也没有问题，循序渐进着来，你会看到减肥的效果。

开合跳的减脂效果要略胜一筹，从动作上来分析，开合跳的下肢活动幅度会比跳绳更大，而且上肢还加上了摆手的动作，从锻炼的全面性来说，开合跳也要做得更好。所以减脂选择开合跳效果会更好。