跳绳隔一天跳一次好吗跳绳分组做好还是一次性做好

2019-05-05

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跳绳是我们常用的健身方式，那么跳绳隔一天跳一次好吗？

跳绳隔一天跳一次好吗

这样的安排是可以的，不少人运动能力不高，如果要求每天都进行跳绳训练的话可能暂时难以完成，所以隔一天锻炼一次，每周也能有着3到4次的锻炼，所以也是有不错锻炼效果的。

能够减肥，虽然没能保持每日都进行锻炼的频率，但是每周能有着3-4次的锻炼同样能够提升身体的基础代谢水平，达到消耗多余能量的目的。

都不错，运动频率的高低会有着不同的锻炼效果，只要方法正确且训练合理，都是有益于我们的身体的，所以你可以根据自己的时间安排和训练需求来设计训练计划。

通常我们建议分组进行会比较好，主要是一次完成难度较大，同时后期疲劳动作准确度无法保证，并且负荷会让你之后的训练成疑。

跳绳活动的位置比较多，所以你需要针对腕关节、肩关节、膝关节、踝关节着重进行活动，手臂和腿部的肌肉也要进行拉伸，这样能够有着不错的效果。