喝完肌酸可以喝茶吗肌酸喝多了会怎么样

2019-04-27

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肌酸是一种理想的补充品，对于运动健身来说帮助很大，那么肌酸的使用需要注意些什么呢？

喝完肌酸可以喝茶吗

肌酸是一种含氮有机酸，通常没有什么特殊的服用要求，也不会和茶叶中的成分产生反应，但是需要注意如果是热茶，则需要注意高温会肌酸水合物的结构改变，影响效果。

通常使用冷水冲服就可以了，只要避免与高温一起就能避免肌酸水合物的结构改变，避免和桔子汁或含咖啡因的饮料一起就能避免酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物。其他的都是可以的。

肌酸使用后，细胞将会进行水合作用，如果没有充足的水分来帮助就会导致肌肉出现发紧、发僵或痉挛的问题。

通常没有什么问题，由于肌酸需要在肾脏代谢成肌酸酐，那么肾脏的压力会稍稍增加，但是这不是大问题，另外就是超负荷代谢会产生腹泻的问题。

肌酸冲击期，分别在清晨、午餐或晚餐后、运动前30分钟内、运动后30分钟内服用。肌酸维持期，在运动前30分钟服用，运动中持续补充。