什么时候做仰卧起坐减肥效果最佳天天仰卧起坐能减肥吗

2019-02-11

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即使你知道运动能够帮助我们减肥，但是并不是所有人运动都减肥成功了，我们应该在何时锻炼能够最有效果呢？

什么时候做仰卧起坐减肥效果最佳

上班族在白天没有时间进行运动，夜间是好时机。结束了一天忙碌的工作，运动后对于能量的消耗可以持续到睡眠时，有效延续能量的消耗，同时为机体恢复创造很好的条件。

仰卧起坐

建议最好每次能坚持30分钟以上，这样能更有效的消耗脂肪，帮助达到更好的减肥效果。

仰卧起坐

仰卧起坐锻炼时会刺激到大部分肌肉群，如果天天练，肌肉无法得到休息和恢复，会变得很疲劳，会导致动作完成度不够，动作姿势不正确，容易在运动中受伤。所以仰卧起坐不建议天天练。

仰卧起坐

1.强化核心肌群

仰卧起坐是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，仰卧起坐动作对这些肌群的刺激非常大。

2.提高新陈代谢帮助减肥

仰卧起坐可以激活很多的肌肉，当这些肌群的质量加强之后，就能提高基础新陈代谢，也能达到燃脂的效果，如果你是为了保持良好的身材，这是非常不错的选择。

仰卧起坐