不吃饭吃鸡蛋能减肥吗减肥如何让自己不饿

2019-02-22

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鸡蛋是很多运动爱好者食物表中的常客，对于增肌减脂都有着很好的帮助，那么不吃饭吃鸡蛋能减肥吗？

不吃饭吃鸡蛋能减肥吗

虽然鸡蛋相对米饭来说碳水化合物会更少，但是鸡蛋的蛋黄也含有脂肪和胆固醇，如果将鸡蛋作为主食在热量摄入方面会降低一些，对减肥有一定的帮助。

你每天都吃米饭那么你减肥反弹了吗？同理鸡蛋和米饭都是很普通的食物，对于脂肪的减少并没有太大的影响，那么减肥成功后也不会产生什么反弹。

建议不要吃蛋黄，毕竟其中含有不少的脂肪和胆固醇，能少摄入一点都是对减肥莫大的帮助，所以只吃蛋白就可以了。

建议选择膳食纤维含量高的食物作为主食，因为膳食纤维在体内分解难度很大，那么就能长时间保持饱腹的感觉，并且即使属于糖类也不会产生热量被吸收，例如红薯这类食物低热量、高纤维是非常适合减肥人群的。

鸡蛋不错，鸡蛋的蛋白质含量非常高，对于健身增肌蛋白质的需求能够很好的满足，同时动物蛋白的属性能够让身体更好的吸收利用，而且性价比非常高，大量使用成本也不高。