减肥期间可以午睡吗午餐吃完多久可以午睡

2019-02-22

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午睡是人类调节生物节律的方式，那么减肥期间可以午睡吗？

减肥期间可以午睡吗

可以午睡，午睡能够很好的调节人体精神状态，拥有好的精神状态对于提高身体的新陈代谢水平很有帮助，基础代谢保持较高的水平能够消耗更多的热量，对于减肥也是有所帮助的。

建议午餐后休息至少三十分钟，因为饭后血液集中的胃部进行消化，此时血液下降，大脑的供血下降，此时立即睡觉对于睡眠质量很有影响。

通常建议15到30分钟为宜，午睡与晚上睡觉有所差别，午睡并不需要太长的时间，否则进入深度睡眠再醒来很影响下午的状态，小憩一刻足以。

找到自己最佳的睡眠时间，每个人的睡眠需求不同，有的人7小时够了，而有的人需要9小时才行，所以你需要知道自己最佳的睡眠时间，能够消除疲劳保证最佳的状态。

保持良好的睡眠环境，拉上窗帘，关闭手机，向大脑传递睡眠的信号，促进睡眠激素的分泌。

养成良好的习惯，长期坚持规律的睡眠节奏，这对减肥很有意义。

有影响，睡眠时间长短影响肽类激素的多少，这个激素是用来控制食欲和脂肪分解转化的，熬夜将降低激素的分泌，降低脂肪的分解转化，增加食物的摄入，影响减肥的效果。