减肥期间可以吃开心果吗 开心果的热量高吗

2019-04-24 阅读(102343)

开心果是一种营养价值非常高的坚果,特别在年底的时候,家家户户基本上都会买上一些开心果,那么开心果的热量高吗?减肥期间能吃开心果吗?下面一起来看看吧。

开心果的热量是多少

每100克的开心果所含有的热量为614大卡,而这些热量需要我们爬楼梯78.6分钟才能将这些热量消耗掉。另外,每100克的开心果还含有53克的脂肪。

开心果的热量高吗

开心果的热量比较高。

这里的100克,指的是可食用部分,但是很多人只要吃了开心果,总是能在不知不觉中吃上很多,这样的话,所摄入的热量是比较高的。坚果本身普遍热量就比较高,因为它里面所含有的脂肪含量是比较高的,虽然大部分是不饱和脂肪酸,但是如果我们吃太多的话,还是会对我们的身体造成一定的负担的。

减肥期间可以吃开心果吗

可以适量吃开心果。

开心果里面的各种营养成分含量很高,而且种类也比较众多,可以起到营养身体的作用,虽然开心果的热量比较高,但是只要适量食用不仅不会发胖,反而还能起到保健的作用。

开心果一天吃多少合适

建议一天不超过50克。

建议大家每天食用开心果的量最好是在50克左右,也就是差不多20颗开心果的样子。这样的话,既能起到滋补身体的作用,而且不会出现因为食用过多而引起上火或者肥胖等问题,是一个比较科学的食用的量。

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