减肥期间可以吃猪骨头吗猪骨头的热量高吗

2019-04-25

阅读(173918)

猪肉可以说是我们生活中最为常见的一种肉类了，其中猪肉根据部位的不同，可以分为很多种类，比如里脊肉、后腿肉等等。其中猪骨肉是很多人都喜欢吃的，那么猪骨头减肥的时候能吃吗？下面一起来看看吧。

猪骨头的热量是多少

每100克的猪骨所含有的热量为200大卡，其中脂肪含量为12克，需要我们走路52分钟、跑步25分钟、跳绳20分钟、跳健美操42分钟才能将这些热量消耗掉。

猪骨的热量并不是很高。

猪骨基本就是猪的骨头，上面附着着少许的肉和蹄筋之类的，几乎是不会带有皮或者肥肉的，因此这样的猪骨热量算是中等的。而且我们猪骨一般买回来是熬汤的，两三个猪骨熬上一锅汤，吃上两三顿，每顿摄入的热量并不是很多。

对于减肥的人们来说，是可以适当的吃猪骨的。

猪骨上面几乎是不含有肥肉的，因此不仅热量不太高，而且脂肪的含量又比较低，因此我们食用猪骨是不用担心摄入的热量过高的。另外，猪骨里面的蛋白质含量以及钙的含量是比较高的，因此用作滋补身体、补充营养其实是非常好的一个选择。

猪骨上含有的肉比较少，所以将猪骨买回来烧汤的话，是一个很好的选择。

1、可以将猪骨买回来清洗干净，先放在锅中焯一下。

2、然后加入足量的水先大火烧开。

3、然后选择用小火慢炖，直到汤汁变白，猪骨上的肉一碰就掉的话，就煮好了。

4、注意，水一定要在第一次的时候，加足了，不然的话，汤不会那么白。

5、可以在猪骨汤里面加一些其他的配菜一起煮也是很好的，可以增加猪骨汤的口感，而且使得营养也更加均衡一些。