小米粥的热量是多少小米粥和豆浆哪个热量高

2019-06-04

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现在又到了全民减肥季的时候，减肥除了运动之外，还需要进行饮食控制，不宜食用热量过高的食物，那么小米粥的热量是多少呢？

小米粥的热量是多少

46大卡。

小米粥是用小米为主要原料制成的一道粥品，口味十分清淡，其中大部分都是水分，而水分没有热量，其中脂肪和碳水化合物的含量也比较低，所以小米粥的热量并不高，每100克的小米粥中大约含有46大卡的热量，比绝大多数食物的热量都要低。

小米粥和豆浆哪个热量高

小米粥的热量更高。

豆浆中含有大量的水分以及蛋白质，脂肪和碳水化合物含量低，所以其热量也比较低，每100毫升的豆浆中含有约31大卡的热量，比小米粥的热量更低，但是小米粥中含有淀粉及纤维素成分，其饱腹感比豆浆会更强。

小米粥可以减肥吗

对减肥有一定的帮助。

小米粥的热量并不高，而且饱腹感很强，食用后不容易发胖，而且在减肥期间食用可以减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定的帮助，但是要注意它并无代谢脂肪的效果，不能起到直接瘦身的作用。

喝10天小米粥瘦了15斤

一般是不可能的。

小米粥虽然对减肥有一定的帮助，但是它的减肥作用十分有限，一般情况下，如果只喝小米粥就想达到10天瘦15斤的效果基本是不可能的，而且小米粥中营养成分有限，只喝小米粥的话无法满足身体代谢需求，长此以往，容易影响身体健康，所以减肥应科学合理，不应盲目追求疗效而伤害自己的健康。

小米减肥粥怎么做

小米玉米糯米粥

材料：小米、玉米各50克，糯米20克，白糖少许。

做法：

1、将小米、玉米、糯米洗净。

2、锅中加水烧热，然后倒入食材搅匀。

3、大火继续煮，直至再次烧热后转中小火慢熬30分钟左右。

4、待食材软烂，汤汁变稠后即可关火。

5、盛出，根据自己的口味加入白糖调味即可。

小米红薯粥

材料：小米50克、红薯50克、白糖适量。

做法：

1、将小米洗净；红薯去皮切小丁备用。

2、锅中烧水，放入小米煮沸。

3、然后放入切好的红薯丁，继续煮。

4、待再次煮沸后转中小火煮半小时，直至食材软烂后关火。

5、加入适量白糖调味即可。

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