植揖沙帕4779
西风吹寒灯.1.如果时间允许那么尽量在4点后开始跑步，也适合进行高强度的训练，比如休息日时进行长距离训练。 2.若选择晨跑锻炼，那么请在日出后开始跑步，记得之前补充一点糖分，防止低血糖。 3.选择夜跑，尽量在夜晚11点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。 4.无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步最好不要超过一小时，并以低强度为主。
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想去跑步，想问问夏天晨跑会不会晒黑呢？
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我爸爸喜欢跑步减肥，但是安全和健康很重要，我需要知道这些并告知他，请问晨跑和夜跑减肥注意事项
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