不吃晚餐真的能减肥吗 不吃晚餐一个月能瘦几斤

2018-10-01 阅读(47757)

节食和过午不食都是常见的减肥方式,因此有很多人为了减肥就选择放弃晚餐,虽然不吃晚餐确实可以让人变瘦,但是这种减肥方式对身体的伤害也是很大的。

不吃晚餐真的能减肥吗

不吃晚餐确实可以减肥。

其实不吃晚饭是可以减肥的,但效果并不是很明显,而且反弹也很厉害,长时间的饿肚子,也会使胃不堪重负而产生病变。建议您:减肥期间晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果为食材,即可起到减少热量摄入减轻体重,同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。

晚餐

不吃晚餐一个月能瘦几斤

一般来说坚持不吃晚餐一个月可以瘦5斤左右。

如果一个月期间不吃晚饭吃喝水,一般能瘦3~5斤。脂肪基本不会减,掉的都是水。所以说要达到这种效果是会付出健康代价并且容易反弹。

不吃晚餐的危害有哪些

1、影响睡眠

人体在晚上加班或娱乐后,因为消耗能量,会天然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“请求就餐”,这时候坚持不就餐弥补能量,晚上会失眠,因为神经一向保持兴奋,即便是睡觉时候不活动,但大脑还在活动,身体得不到正常歇息,第二天身体会感受很累,工作作学习功率会更低。

2、诱发胃病

瘦身的姑娘长时间不吃或就餐很少,会导致胃粘膜增厚,消化不良胃动力缺乏,严重者会造成胃炎甚至胃癌。所以一定不要不吃晚饭,可以少吃,但是不能不吃。

3、降低抵抗力

如果我们长期不爱吃晚餐的话,会很容易引发我们的低血糖,因为不吃晚餐会导致我们的器官出现营养供给的不足,这样抵抗力也会随着下降。特别是老年人,新陈代谢和吸收能力都在减弱,如果晚餐不吃,那么营养吸收就不够我们人体所需,久了抵抗力自然会下降。

4、导致肥胖

很多人不吃晚餐都是为了减肥,其实,如果长期不吃晚餐,反而有可能会导致肥胖的发生,因为我们不吃晚餐的话,那么我们的肚子就有十几个小时是空腹的状态,这样不仅容易得胃病,还有可能会让我们早餐和中餐吃得更多,反而更容易长肉。

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