做深蹲有什么好处 深蹲可以锻炼哪里

2018-11-07 阅读(357702)

深蹲其实一个很常因着日常生活的需要而出现的动作,例如说:搬东西、捡东西、蹲马桶、被罚练马步等。深蹲有助于腿部及臀部的训练,和刺激生长激素许多的好处,文章内会一一向大家诉说,但深蹲这项运动往往被人忽略,而今天的目的就让我们好好正视深蹲这个不可思议的动作吧!

深蹲是一种全身性的运动

很多人忽略深蹲这项运动,那是因为他们都错误的认为,深蹲只限于训练腿部,他们却不知道,进行深蹲时你的身体会有超过200种不同的肌肉群在运作,若你之前就有进行这项运动,那我相信你的深蹲是越做越强,持续力不仅更久,连在做其它的运动练习,也越发的轻松。

深蹲

深蹲能有效刺激生长激素

深蹲是一项能够刺激荷尔蒙/生长激素的最佳运动。

深蹲能引发人体释放睪丸激素和生长激素,这意味着这两样激素在人体产生了化学作用,进一步打造出健康的肌肉。

研究表示,因深蹲的训练计划,这些训练者的上半身也得到大量的肌肉,这证明了因为深蹲提高肌肉的荷尔蒙,更有助于建立整个身体。

深蹲

帮助你加强臀部及核心力

当你想到打造肌肉和增加力量,第一个会想到的是什么呢?大多数的人第一个会想到的是肱二头肌或是胸肌,或有这想法大概是因为在海滩上这些肌肉群会让你看起来很耀眼。

但是你知道吗?真正的力量其实是来自臀部和人体的核心肌群,如果你想加强你的整体力量,不乏努力健身,并且做一些加强臀部和核心能力的运动,聪明的你应该猜到了,最佳运动就是深蹲!

深蹲

深蹲能打造整体肌肉

如果你想得到大量的肌肉,那你一定要进行深蹲这项运动。

许多文章都有在讨论,深蹲有利生长荷尔蒙之外,更有助于提高肌肉的大小,同时深蹲也非常刺激食欲。

许多无法增壮的人常常抱怨他们没有食欲,而深蹲这项运动正好能解决这棘手的问题,在一次的地狱级的深蹲训练后,你会发现无论你怎么吃你永远也吃不饱,彷彿你是不断的将食物送进一个无底洞,促使身体不段的供应能量来修补深蹲后的疲惫。

深蹲

坚忍不拔的精神由此建立

不知道你是否有听过20次呼吸深蹲,它是一项超级怪兽级的深蹲训练,而当你看完这篇文章,小编希望你也能挑战一下。20次呼吸深蹲.也就是当你完成10下最大的深蹲费力的迈向20下深蹲时,在每一下的深蹲时尽可能的多次吸气吐气!

这听起来不太可能,但要相信自己绝对能做到,这或许是你人生中的一大挑战,但做完这项运动后你会发现自己不以这次挑战为满足,你会想要更多。这表示你的心智被磨练的更强壮了,这就是一种的训练,实现目标后再建立一个新的目标。

深蹲

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