深蹲会影响长高吗深蹲会影响心脏吗

2019-01-23

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深蹲训练较多的举重运动员通常身高不会很高，那么是不是意味着深蹲会影响长高呢？

深蹲会影响长高吗

能帮助长高，处在生长阶段的人深蹲训练能够刺激生长激素分泌，这对身高发育很有帮助，还有就是对骨骼的刺激，适当的给予骨骼和关节压力，能够促进骨细胞分裂生长，也能帮助长高。

正常训练的话不仅不会伤害膝盖，并且相比没有进行训练的人群膝关节会更健康。

深蹲膝关节受损大多数情况下是过度的挤压锁造成，所以控制好强度一般是不会出现问题的。

正确的动作是不会影响椎间盘的，但是如果出现驼背的情况，那么脊柱在弯曲的过程中会受到非常大的挤压，长此以往很容易导致椎间盘突出。

是没有影响的，不少朋友在深蹲训练中出现头晕目眩和心跳加速的状况，原因是我们下肢的血管非常粗壮且长，在全身血液的占比也非常高，而深蹲过程中下肢会大量充血，血液循环暂时减速，那么心脏需要通过加快跳动来输送血液至全身。所以在完成动作后会出现头晕和心跳加快也就不奇怪了，长期训练这样的感觉会逐渐减弱。

当然，效果不错，我们知道通过力量训练可以增加肌肉量，肌肉的增加又能增加基础代谢率，也就是身体能消耗更多的热量，深蹲主要对下肢肌肉进行锻炼，而下肢的肌肉大小以及占比都非常大，所以深蹲完全能帮助减肥。