饭后吃柚子能减肥吗吃柚子什么时候吃最好

2018-12-13

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生活中大家喜欢饭后吃水果，减肥需要多吃水果。水果的水分多，纤维素丰富，热量低，饱腹感强。那么饭后吃柚子可以减肥吗？

饭后吃柚子能减肥吗

饭后两小时吃柚子对减肥有辅助的效果。饭后吃柚子可以促进消化，分解体内脂肪，是减肥人群最佳的水果选择，能帮助肠胃消化利于减肥。

吃柚子什么时候吃最好

建议饭后两小时吃柚子最好。这样能避免空腹食用引起的不适。同时也能借助柚子刺激胃酸的分泌，从而促进消化，对抑制过多脂肪的吸收和堆积有一定的分解效果，也能起到减肥瘦身功效。

怎么吃柚子减肥效果好

搭配低热量饮食

在减肥期间，柚子可以和低热量的蔬果一同饮食。例如白菜、西兰花以及蘑菇等，同时也要适量补充蛋白质等食物。营养均衡有助于健康减肥。主食可用玉米、土豆等替代，不仅能吃饱，营养也全面，同时有利于减肥瘦身。

适当适量运动

光靠饮食的节制是不够，还需通过运动来帮助减肥。建议每天饭后散步、练瑜伽。例如踩自行车、健身舞等有氧运动都是减肥运动不错的选择。

柚子热量高不高

柚子热量低。味道酸甜多汁，是一种热量较低的食物。同时所含的糖分也不高，是日常很适合的一种水果。

柚子一天吃多少适宜

虽然柚子所含的糖分和热量不算高，但因为含有较多的水分和果酸，一次性食用太多容易刺激肠胃、口腔，从而引起不适。，所以每天不建议吃太多，以免导致口腔、肠胃不适。适当适量为好。

吃柚子可以空腹吃吗

柚子不建议空腹吃。酸甜的柚子容易刺激肠胃，严重的情况下很容易引起不适。

因为空腹状况下胃酸分泌较多，柚子本身味甘酸，富含果酸成分，空腹食用很容易引发肠胃不适。尤其对于畏寒的人群，因为柚子属于寒性食物，空腹吃很容易加重体内寒气，从而引发各种不适。

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