健身完能吃黄瓜吗健身后吃黄瓜补充什么

2019-03-11

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很多人在减肥的过程中选择水果来代替主食，黄瓜是很多人的选择，那么健身完能吃黄瓜吗？

健身完能吃黄瓜吗

可以吃，黄瓜的水分含量非常高，能够有效补充健身后身体水分缺乏的状况，补充流失的电解质、为肌肉合成补充维生素B，是很好的蔬果。

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

由于黄瓜中的蛋白质含量并不是非常高，无法很好的满足健身增肌对蛋白质的需求，所以仅靠黄瓜的少量蛋白质对于肌肉合成的效果并不是很好。

黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，黄瓜中的固醇类成分能降低胆固醇。

柑橘中的果胶和膳食纤维能够调理内分泌、促进消化系统运转，能够抑制糖分吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。

苹果每百克只有50千卡的热量，并且富含果胶，能够帮助肠胃蠕动，加速废物的排出，是减肥人群的首选。