龙眼的含糖量是多少龙眼的糖分是什么糖

2019-05-24

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龙眼是这一种亚热带水果，味道酸甜，营养美味，深受大家的欢迎，但是很多人会担心龙眼的糖分过高，食用后易引起不适，那么龙眼的含糖量是多少？

龙眼的含糖量是多少

龙眼的碳水化合物为为16.6克（100克可食部分）。

龙眼吃起来很是清甜，糖分含量自然不低，每100克可食用部分的龙眼，碳水化合物为16.6克，热量为71大卡，碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，对于一些需要减肥的人群，以及含有糖尿病的人群，需要适量食用为宜。

龙眼干的含糖量很高，比新鲜的龙眼高出不少。

龙眼干也叫做桂圆，由新鲜的龙眼进行干制而成的，在失水的过程中，其中的糖分会被集中凝固，糖分含量自然不低，其中的碳水化合物所占比例为64.80%，热量在蔬果类中相对较高，不建议高血糖患者过多食用。

吃多了容易导致血糖升高。

综上所述，龙眼属于高碳水化合物，如果一时食用过多，很容易导致糖分大量进入血液中，进而引起体内血糖快速升高，因此建议患有糖尿病人群，平常生活中注意尽量食用龙眼，以及其他富含糖分、淀粉的食物，例如：水果、果脯、薯类食物等。

1、樱桃。虽说樱桃吃起来味道很是甜腻，但是糖分含量并不是很高，糖类物质约占干物质的7.9%，较一般水果要低。

2、木瓜。木瓜中含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素、氨基酸等，糖分和热量极低，每100克的木瓜中碳水化合物的含量约为7克。

3、雪莲果。雪莲果虽然味道甘甜，但是其中糖类物质主要是果寡糖，难以被人体吸收利用。

不宜空腹食用。

空腹情况下，体内的胃酸含量会相对较多，有利于吸收龙眼中丰富的糖分、果酸促使体内血糖短时间内快速升高，引起不适。并且其中的酸性物质可能会刺激胃肠壁，引起肠胃不适症状，尤其是对于肠胃较差的人群。