减肥期间喝什么牛奶好

低脂，脱脂，高钙的牛奶或酸奶是减肥的首选，一些硬奶酪都可以考虑，但是冰激凌，奶油之类的奶制品食物则不在选择之列，它们的含钙量不充足。

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在选择牛奶时，注意看牛奶的成分表，碳水化合物(糖)的含量低于5%都为低糖牛奶.或者已经表明是脱脂牛奶的，都可以适合减肥人士喝的。

低脂和高钙的牛奶以及酸奶都是减肥人士的最佳选择。还有那些硬奶酪也可以考虑。想要减肥的朋友尽量避免高脂牛奶。

还是喝全脂的吧亲，脱脂的会吧某些微量元素也弄没。我都是早晨热一盒全脂牛奶加30g燕麦，吃两个蛋清，中午吃蔬菜，学校食堂的，晚上也是，有时中午会买条小鱼加蔬菜，40天瘦了11斤哦。晚上慢跑半个小时，主要是零食控制好。

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低脂和高钙的牛奶以及酸奶都是减肥人士的最佳选择。还有那些硬奶酪也可以考虑。想要减肥的朋友尽量避免高脂牛奶。

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