秋天是不是容易发胖 秋季怎么预防发胖

2018-09-30 阅读(262059)

在秋季到来的时候很多人贴秋膘以备抵御冬天的寒冷,不过现在大家都追求纤瘦的身材,所以都不希望在秋天的时候长胖,那么秋天是不是容易发胖呢?

秋天是不是容易发胖

有研究表明秋天是一个比较容易发胖的季节。

经过炎热的夏季之后秋季天气转凉,人们的胃口大增,同时衣物的增加容易导致活动量的减少,再加上很多地方有贴秋膘的习俗,因此很容易导致发胖。

发胖

秋季怎么预防发胖

1、先控制饮食

肥胖者秋季更应注意减肥,注意饮食的调节,多吃一些低热量的食品。热量低的食品有:芹菜、黄瓜、大白菜、绿豆芽、西红柿、茄子、柿子椒等等。这些属于低卡食物,非常适合减肥,记得常吃哦。

2、多运动增加活动量

秋季的时候我们应该多进行运动,在天凉的时候运动比天热的时候运动更能减掉脂肪,秋季太阳不会那么晒,也是适合减肥的好时机。所以秋季应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动,抓紧时间适当选择一定的体育锻炼。体育锻炼应该量力而行、因人而异。只要做到了热量不过剩,而能量却消耗的多,那就不会胖起来。

3、增加消耗量

秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。秋季减肥很明智,平时在办公室做做办公室操,能走路就不要坐车。多吃水果蔬菜,健康减肥最关键。尤其是晚上要控制一下食量!

秋天易发胖的主要原因

1、气温低

秋天天气凉爽,气温下降,身体癫痫的早期症状代谢能力下降,血液循环也下降,这无疑意味着身体会发胖!一般情况下基础代谢约占人体综合代谢的70%,而基础代谢是由体温的热量来制造和维持的!因此体温低会让基础代谢率下降!

2、便秘几率高

秋天比较干燥,人很容易上火,这样的情况下也是极其容易导致便秘!身体有毒素和废物排放不出去,就会很容易在让这些东西变成脂肪囤积在身上!这个时候不长肉长什么呢?

3、胃口大开

这个时候的天气与夏季相比较,凉快许多,人们的胃口大开,面对美食的诱惑,于是大开“食戒”,火锅就成了很多人的首选减肥食谱!饮食上,因为不注意节制,所以过多的摄入了热量!

4、减肥运动锻炼减少

这个时候的交感神经变得迟缓,俗话说就是整个人在凉爽的天气里,变得比较慵懒,比较安逸,所以身体消耗的热量也相对减少!多余的热量就这样无声息的变成了可怕的脂肪!

这些是您想要的吗