吃菠萝蜜干会发胖吗菠萝蜜干怎么吃不会发胖

2018-12-19

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菠萝蜜是一种常见的水果，除了直接食用之外还可以被制成果干，菠萝蜜干的味道十分美味，但是很多人担心吃了会导致发胖，那么菠萝蜜干吃了会胖吗？

吃菠萝蜜干会发胖吗

菠萝蜜干吃多了是会导致发胖的。

因为菠萝蜜本身虽然是一种热量不太高的水果，而但是且菠萝蜜在制成果干的过程中会添加很多其他的东西，这样就会导致热量的增加，更加容易发胖。

菠萝蜜

菠萝蜜干怎么吃不会发胖

1、控制量

菠萝蜜本身的热量虽然不高，但是如果吃的多了还是会导致热量过剩而造成脂肪的堆积，所以建议一天吃菠萝蜜建议最多不能超过2斤，吃多了菠萝蜜不仅会出现长胖，而且还容易上火。如果是天天吃菠萝蜜的话，那一天吃个1-2块即可。

2、控制时间

吃菠萝蜜的同时还不想长胖的话，那么食用的时间也是需要注意一下，一般来说菠萝蜜不宜在晚上吃，特别是在睡前5小时吃，容易使得含有的糖分转化为脂肪堆积，很容易出现长胖的情况。而且，菠萝蜜不适宜空腹吃，空腹吃因其含有丰富的强酵素，容易损伤肠胃。所以最好是在饭后半小时至一小时食用，这样不仅能更好的吸收其营养成分，还可以帮助消化。

菠萝蜜干吃了会上火吗

多吃容易上火。

另外菠萝蜜含有一种天然消化成分叫称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。但是菠萝蜜干不是单纯的菠萝蜜，还是要注意不能过量食用。

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