增高适合无氧还是有氧增肌适合有氧还是无氧

2019-02-13

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我们知道运动对于促进身高的发育有着很大的作用，那么是适合无氧运动还是有氧运动呢？

增高适合无氧还是有氧

如果你还处在生长发育的时期那么运动是能帮助你促进身高增长的，进行适量的有氧运动和无氧运动都是可以帮助身高发育。

就减肥而言有氧运动会更为合适，有氧运动的优势在于能够大量燃烧脂肪，只是减肥的主要途径，而无氧运动通过增加基础代谢来消耗能量显然没有直接消耗脂肪来的快，所以更适合的运动是有氧运动。

增肌适合无氧运动，我们用来增加肌肉力量、耐力、围度的途径就是力量训练，通过撕裂肌肉，生成新的肌肉补充，从而达到增加肌肉体积和力量的目的。

早晨更适合有氧运动，早晨人体的血糖值较低，若是进行大强度的无氧运动很容易产生低血糖的情况，不利于安全的运动，而有氧运动相对强度更低，会更加安全。

都可以，但是更推荐有氧运动，原因是冬天气温较低，人体的基础代谢会随之降低，为了抵御寒冷也会摄入较多的高热量食物来满足身体所需，身体脂肪含量会有所增加，那么有氧运动能够帮助控制身体脂肪的安全含量，保持合理的状态。