健身减肥可以喝啤酒吗健身喝什么酒相对好点

2019-02-20

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啤酒是世界上消耗第一的饮料，不少人都有过畅饮的经历，那么健身减肥可以喝啤酒吗？

健身减肥可以喝啤酒吗

不建议喝，因为啤酒的主要成分就是碳水化合物，普通一瓶啤酒的热量超过400千卡，这相当于慢跑一小时的效果，若是想要减肥，那么一定要控制热量的摄入，拒绝啤酒很重要。

不建议喝，酒精进入体内会影响蛋白质合成肌肉，同时对原有肌肉起到分解作用，并且会使得身体大量损失水分，影响增肌效果。

如果一定要喝酒那么建议健身后第二天再喝，给到肌肉足够的时间合成新的肌肉以及修复损伤的位置，能够最大程度达到训练的效果。

不可以马上健身，因为酒精的摄入会麻痹我们的神经系统，大脑对于身体的控制会产生障碍，这样的情况健身危险性很大，极易造成受伤。

从健身的角度当然是不喝酒最好，啤酒的酒精含量少，但是碳水化合物含量很高，会导致体脂上升。白酒酒精的含量非常高，对肌肉的影响最大，所以少量啤酒相对好点。