健身为什么不能吃油炸健身为什么不能吃盐

2019-02-28

阅读(129432)

油炸食品香酥脆嫩色泽金黄，是食品烹饪的一种常见手段，那么健身为什么不能吃油炸呢？

健身为什么不能吃油炸

因为油炸食物在烹饪过程中需要将食物置于高温的油脂中，那么食物将带有很高含量的油脂，那么在健身中不管是增肌还是减脂，或者是健康，大量的油脂摄入都是非常不健康的，大量的热量影响健身效果的，所以不建议食用。

并不是不能吃盐，而是要控制盐的摄入量，每人每天标准的盐摄入量在6克左右，健身之所以需要控制盐的摄入目的是为了使身体脱水，肌肉线条更为明显，少摄入不等于不摄入。

不是不能吃淀粉，而不能大量摄入淀粉，首先是因为淀粉摄入过多会导致血糖升高，血糖升高则会导致大脑出现疲乏嗜睡的状态，这是会影响健身状态的。

另外就是淀粉在体内会转化为糖，血糖过高将使得胰岛素增加促进脂肪的合成，那么也是对健身不利的。

只要你的健身习惯良好能够长期进行，那么偶尔一次是没有问题的，当然你也可以将烧烤日作为每周的放纵日，既能满足嘴同时还能帮助减脂，两全其美。

能吃但是不建议吃，方便面的特点就是方便，那么必然要牺牲一些东西，首先是盐分含量过高将使得体内水分增加，另外蛋白质、维生素等缺乏也是暴露其营养不全面的问题，所以不建议选择泡面。