健腹轮和卷腹哪个好健腹轮一个也做不起来怎么办

2019-03-20

阅读(41639)

健腹轮和卷腹是我们在核心训练计划中常出现的两种方式，那么二者究竟哪个会更好呢？

健腹轮和卷腹哪个好

两个都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法正常的完成，所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。

健腹轮

健腹轮的难度并不小，通常没有一定的基础或者技巧是无法很好的完成训练，甚至开展训练，所以最主要的原因还是你的腹部核心力量不够强，无法支撑身体来完成动作所致。

面对这种情况，建议调整训练方案，你可以通过卷腹或是平板支撑这类相对更容易完成的动作来提升腹部核心力量和稳定性，待具备一定的基础后再尝试健腹轮训练，应该会更容易上手一些。

健腹轮

建议新手先选择卷腹会更好，新手的腹部力量较弱，如果选择健腹轮可能根本无法开展训练，因为会出现一个都完成不了的情况，当然你可以尝试跪姿，但是不少人可能还是无法完成，那么卷腹可能是前期提升力量水平更好的选择，并且拥有更低阶的动作，使新手更容易去完成。