胸上没有肉怎么练胸肌如何练的胸肌比较挺

2019-04-08

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一个人体形是否健硕，胸大肌发达程度几乎是最重要的决定因素，那么如何能够有效增强呢？

胸上没有肉怎么练胸肌

正常训练加上大量的蛋白质补充，胸部肌肉薄弱想要增强的话，需要进行大强度的训练，同时配合蛋白质的补充能够获得较快的增加效果，并且要注意休息，不要锻炼频率过高。

从无到有比从有到强容易，特别是前期稍加练习身体就能有明显的变化，虽然只是因为充血，但是如果你有一定的基础再想要突破的话，难度是要大得多，所以相对还是较容易的。

想要变得更加挺拔，那么需要对上胸肌进行加强，因为上胸肌的锻炼对于塑造胸部的形态最为关键，也就是能够获得挺拔的胸部，例如上斜卧推、低位钢索十字夹胸。

使用下斜俯卧撑能够刺激到上胸肌，垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片，以增加强度。