有一定的帮助,其实健骑机和划船机的动作很类似,都是屈膝前伸,双臂后拉,而阻力来源于上肢和下肢,自己那么主要是活动全身主要关节,发展上下肢和腰背部力量,有一定的消耗脂肪的作用。
主要是发展上下肢和腰背部力量,在拉起把手时,手臂和肩部和背部都需要收缩发力,而下肢大腿、小腿也都需要发力蹬出,所以能够锻炼到这些部位。
都是属于有氧类器械,能够增强人体的心肺功能,活动全身主要关节,发展上下肢和腰背部力量,还能通过运动按摩内脏增强消化系统功能,适用年龄广泛,简单易学,所以可以根据自身的喜好和需求来选择。
每周锻炼3—5次,每次锻炼2—3组,每组50—100次。一般人可以用每分钟40—50次的速度锻炼,连续锻炼2—3分钟,然后休息一分钟再进行下一组训练。老年人和体质较弱的人,应酌情降低速度。
儿童不适合,因为肢体长度与自行车的设计规格之间存在较大差距,自行车对老年人有很大益处。但是,老年人在使用设备时应格外小心,不要踩踏或摔倒;严重禁止腰痛患者,严重高血压患者和严重心脑血管疾病患者使用该装置。
1个回答Q 三头肌训练需要的什么器材
1个回答Q 三头肌练多久才有效
1个回答Q 健身手套怎么选
1个回答Q 健身要戴手套吗
1个回答Q 壶铃买那种类型的好
1个回答Q 壶铃训练有哪些常见错误
1个回答Q 壶铃多重的好
1个回答Q 怎样有效增重
1个回答Q 怎么决定强度和训练量以及频率呢
1个回答Q 健身组间休息时间多长呢
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