女生做蛙跳会不会腿粗做完蛙跳如何去除腿酸

2019-04-22

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蛙跳几乎所有人都有做过，那么蛙跳训练会不会让女生的腿变粗呢？

女生做蛙跳会不会腿粗

可能会，我们知道蛙跳是针对大腿力量和髋关节力量训练的训练，那么有规律的进行蛙跳训练能很好的增强腿部力量，那么腿部肌肉增加是会让大腿变粗的。

蛙跳属于剧烈运动，强度非常高，那么训练后腿部出现酸痛难以避免，那么建议在蛙跳结束后对大腿进行泡沫轴滚动来舒缓大腿紧张和加速乳酸的分解代谢，这样是非常有效的方式。

能够有着一定的减肥效果，但是由于这不是其主要的方向，所以也不用将其作为减肥的手段，蛙跳能够消耗不少的热量，这能帮助减少热量转化为脂肪。

有这个风险存在，在跳跃和落地过程中膝关节承受的负荷是非常大的，特别是髌韧带和十字韧带容易受损，所以需要注意防护。

蛙跳主要锻炼的部位是大腿，也就是股四头肌锻炼价值最大，不过后侧的腘绳肌、小腿肌群、臀部肌群也参与运动。