晨跑还是夜跑减肥瘦身 夏天几点晨跑合适
2019-04-26 阅读(95671)很多热爱运动的朋友会选择跑步来锻炼。到了夏天，天亮得早。晨跑好还是夜跑好，有什么区别，有什么好处？
晨跑还是夜跑减肥瘦身
夏天晨跑更减肥。
如果有减肥想法人群，晨跑比夜跑更好，因为早晨起床后，人的血糖值较低，晨跑前进食量少，就算运动，身体也无法从食物中获得能量，转而将脂肪转化成能量，所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。
夏天几点晨跑合适
五点到六点半。
夏秋季节天气相对于闷热一点，为了自身舒适着想，可以稍微早一点晨跑，时间点选择五点到六点半之间。不过，有特殊情况的话，比如那一天有大雾天气，就不宜过早出来晨跑，以免不新鲜的空气污染到身体，这时需选择稍微晚一点，等大雾散去为宜。
夏天跑步的注意事项
晨跑晨跑时不宜空腹，也不宜吃的过饱，可以适量吃一些含碳水化物的食物，注意水分补充;晨跑后不要立刻坐下，以免引起抽筋，而且影响胃部和肺部健康，还容易使血管膨胀;跑完步以后毛孔扩大，细菌容易入侵，因此跑步以后不要马上吹空调和风扇，不要马上洗冷水澡;晨跑后身体机能还在剧烈运行，马上吃东西，尤其是吃冰冷的食物对肠胃影响很大。
夜跑夜跑时要注意选择地势平坦，熟悉的路段进行，饭后半小时再开始跑步，和晨跑一样，也要做做相关的热身运动，让心脏和肌肉更快进入状态;夜间温度比白天要低一些，跑步出汗后更不要吹风和洗冷水澡，夜间运动会过多的消耗氧气，不利于身体健康。
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