满怀期待l
登机区慢慢执行每一个动作 注意力集中、缓慢从容地完成动作能够使动作涉及的所有肌肉得到增强。这也使你的主要支撑肌肉能够生长，并对现实生活中的动作有更好的控制力。 注意肌肉的收缩 每一个动作过程中要把注意力集中在胸肌的扩张和收缩上，这样重复同样次数的动作，却能达到更好的强健效果。 把动作重复适当的次数 如果你的目标是使肌肉更加紧致结实，每轮动作做20次左右的重复，难度逐渐加大。 如果你的目标是增大胸部肌肉，那么就选择难度较大的动作，定下8到12次为一轮。 当你可以轻松地完成12个时，增加推举重量或阻力，让重复8次再一次成为你的上限。 同时锻炼你的背部、肩部和手臂肌肉 这样做不仅能同时增强胸肌，还能平衡肌肉的力量与生长。这也可以避免由于过度偏重于锻炼某个肌肉群所导致的难看的体型。 运动前后都要记得拉伸身体 拉伸肌肉对于防止损伤和增大肌肉运动效果有很重要的作用，它也能使你的肩背部柔软下来，好在运动中更有效地运作。
一个人去健身房尴尬吗 一个人去健身房怎么练 
跳绳隔一天跳一次好吗 跳绳分组做好还是一次性做好 
练肌肉要少喝水吗 健身防止肌肉流失喝什么 
非训练日需要吃肌酸吗 健身有必要吃肌酸吗 
为什么女生练不成腹肌 女生怎样快速练腹肌 健身
-
请问三头肌训练需要的什么器材
-
请问三头肌练多久才有效
-
请问健身手套怎么选
-
请问健身要戴手套吗
-
请问壶铃买那种类型的好
-
壶铃训练有哪些常见错误
-
请问壶铃多重的好
-
请问怎样有效增重
-
请问怎么决定强度和训练量以及频率呢
-
请问健身组间休息时间多长呢
增肌
-
请问减脂增肌期饮食怎么安排
-
请问胸和背一起练塑型效果怎么样
-
请问胸肌怎么练最有效最快
-
请问睡眠状况会影响减肥吗
-
请问睡眠状况会影响增肌效果吗
-
请问如何提升健身增肌效果
-
请问健身如何通过饮食来增肌
-
请问健身要增肌该吃什么
-
想要获得健美的身材，请问怎么增长肌肉最快
-
增肌速度比较慢，不满意，请问肌肉怎么练长得快
胸肌
-
请问胸肌和背肌能一起练吗
-
请问健身练胸肌最好的动作有哪些
-
请问胸肌一般多久能练出来
-
为什么会胸肌会拉伤，什么原因所致呢
-
请问万能的互联网，胸肌拉伤多久能恢复
-
请问胸肌大小不一致是什么原因，我练了很久了，居然出现这样的问题 很不理解
-
我在镜子里看见我的胸肌大小不一致，那么请问胸肌一个大一个小怎么办
-
请问胸肌怎么练最有效最快
-
请问胸肌几天练一次最好
-
胸肌锻炼没有钢架，请问怎么找出胸肌感觉
大家正在关注
-
用了化妆品之后，不知道会过敏，想知道脸部皮肤过敏发红怎么护理？
-
第一次听说桂枝，桂枝有什么功效？
-
上次去汗蒸一次，感觉好舒服，准备找个时间再去一次，请问一下汗蒸多久一次比较好？多了会不会对身体不好？
-
婆婆从家里带了不少板栗过来，想给我尝尝，不知道孕妇能不能吃板栗，就想问问孕妇可以吃板栗吗|？
-
每次看到街上的炒板栗就想吃，不过听说孕妇不能吃那种，可以吃新鲜的板栗，想知道孕妇吃板栗有什么好处吗？
-
今天哥哥买了点蜂蜜回来，请问花茶能和蜂蜜一起泡吗？
-
都说孕妇要多补充营养，想知道孕妇吃什么坚果对胎儿好
-
周末准备去汗蒸一次，提前咨询一下大家一个问题，汗蒸一次多久比较好？
-
做了一个汗蒸，感觉好爽，但是满身都是汗，请问一下汗蒸后多久可以洗澡？
-
汗蒸后身体黏黏的，准备去洗个澡，请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处？