呼啦圈和跳绳哪个减肥瘦身快

跳绳好 有过转呼啦圈运动经历的朋友都知道，转呼啦圈更多的是用我们的腰部发力。过多次数、较长时间转呼啦圈会给腰部（脊柱）造成很大的压力，轻者腰部肌肉疲劳受伤，重者可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，以及造成腰肌劳损、腰椎小关节增生、腰椎间盘突出和内脏移位等。

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全身减肥效果跳绳好

等时间内消耗的卡路里比呼啦圈多，跳绳一小时大概消耗880卡路里，呼啦圈一小时大概消耗250卡路里。从消耗的热量来看，跳绳减肥效果好。

跳绳

跳绳切记一次性完成，不能上午跳几下，下午跳几下，没有效果的。

跳绳也要循序渐进，一天一天增加，跳绳后大汗淋漓的感觉，你会感觉很爽的！建议在跳绳之前做点预热运动，避免受到伤害！

呼啦圈减肚子效果好

跳绳是一项全身运动，需要各部位肌肉协调作用，对身体各个部位都有减肥效果。但是没有针对性的减肥部位，因此不适用于局部肥胖的人减肥。呼啦圈主要是扭动腰腹部，因此特别适合要针对腰腹部减肥的人，其减肚子效果要强过跳绳。

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全身减肥效果跳绳好

等时间内消耗的卡路里比呼啦圈多，跳绳一小时大概消耗880卡路里，呼啦圈一小时大概消耗250卡路里。从消耗的热量来看，跳绳减肥效果好。

跳绳

跳绳切记一次性完成，不能上午跳几下，下午跳几下，没有效果的。

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等时间内消耗的卡路里比呼啦圈多，跳绳一小时大概消耗880卡路里，呼啦圈一小时大概消耗250卡路里。从消耗的热量来看，跳绳减肥效果好。

跳绳

跳绳切记一次性完成，不能上午跳几下，下午跳几下，没有效果的。

跳绳也要循序渐进，一天一天增加，跳绳后大汗淋漓的感觉，你会感觉很爽的！建议在跳绳之前做点预热运动，避免受到伤害！

呼啦圈减肚子效果好

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