胸肌练多久能出效果?

我的小幸福0 发布 2019-07-21
我都练了1个月了,为什么感觉自己的胸肌还是没有成型呢?到底要练多久才能有效果啊?
2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-22

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

2019-07-21

想要锻炼出胸肌轮廓并不是一朝一夕就能锻炼出来的,也是需要时间的,再加上每个人体质不一样,所需时间也会不一样,慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。

我来答:

用户名: 密码:

锻炼胸肌

  • 平板支撑能练胸肌吗

    我听过平板支撑能练腹肌,但是我现在的健身目标是胸肌,所以想要知道平板支撑对胸肌有没有效果?

  • 练胸肌肌肉酸痛怎么办?

    我昨天下午的时候,难得有时间,就去做了会胸肌训练,只是做了几个卧推,今天早上起来酸痛的厉害,感觉呼吸都困难了,有什么办法能缓解不?

  • 胸肌和腹肌能一起练吗?

    我又想练出胸肌,又想要练腹肌,有没有什么动作是能同时练到的,或者说把它们两个放在一块练?

  • 胸肌和什么一起练最好?

    我这段时间在练胸肌,练完之后觉得自己还有精力,想问问各位,我还可以练练其他的什么部位嘛?

  • 女生练胸肌能丰胸吗?

    我看着那些练胸肌的男的胸都好大啊,真的是比女生的还要大,如果我们女生要是去练胸肌的话,会不会丰胸啊?

  • 胸肌拉伤怎么快速恢复?

    我练胸肌的时候,动作幅度太大,不小心拉伤了,现在痛的厉害,想问各位健身前辈,有什么方法能帮助恢复的呀?

  • 胸肌大小不一样怎么办?

    我练胸肌练了快一年了,现在已经成型了,但是我今天照镜子的时候发现为什么一边大一边小啊?我要怎么办,有懂的人给我支支招不?

  • 胸肌几天练一次最好?

    作为刚入门的健身小白,刚刚练了几天胸肌,想知道胸肌几天练一次最好?

  • 胸肌每天练还是隔天练?

    我现在每天都在做胸肌的锻炼,但是感觉有点吃不消,不知道是不是强度太大了,有经验的前辈们可不可以告诉一下我,胸肌是每天练还是隔天练的好?

  • 哑铃飞鸟多久练出胸肌?

    我已经练了一个星期的胸肌了,听我一个小伙伴说哑铃飞鸟这个动作练胸肌效果不错,想知道哑铃飞鸟多久练出胸肌?

锻炼肌肉

大家正在关注