平板支撑能锻炼腰部吗

故人何以 发布 2019-07-09

总是听朋友说做平板支撑,说是能练腹肌,而我个人是想要练腰,增强腰部的力量的,不知道这个动作有没有效果?

2019-07-10

能。标准的平板支撑除了需要腹部肌肉保持收紧状态之外,还需要腰背部发力来保持腰背部挺直,不出现塌腰或者翘屁股,以此保证动作的标准性,因此在动作过程中也是能锻炼到腰部肌肉的。

我来答:

用户名: 密码:

平板支撑

腰部

大家正在关注