鹌鹑蛋可以天天吃吗 一天吃几个鹌鹑蛋最好
2018-11-12 阅读(198661)鹌鹑蛋个头小小的，营养价值挺高的，很多人喜欢吃，因此想问下鹌鹑蛋可以天天吃吗？一天吃几个鹌鹑蛋最好？
鹌鹑蛋可以天天吃吗
可以每天适量吃些。
鹌鹑蛋中营养价值丰富，主要含有蛋白质，其中胆固醇含量并不高，相对来说比鸡蛋低些，因此对于正常人群而言，食用时不必过于担心会出现胆固醇升高，导致身体不适的情况，但若是几乎天天都食用鹌鹑蛋，建议尽量控制好量，避免食用过多。另外，若是每天都要食用鹌鹑蛋，时间长了会吃腻的，还是最好隔一段时间吃比较好。
一天吃几个鹌鹑蛋最好
建议3—5个较好。
鹌鹑蛋个头不大，但其中含有蛋白质、维生素、氨基酸、碳水化合物等多种营养成分，一般食用三个鹌鹑蛋就相当于吃了一个鸡蛋的量，因此建议每天食用3—5个鹌鹑就好，已经足够满足身体当日的所需的营养了。
鹌鹑蛋吃多了会怎样
1、容易腹胀因为鹌鹑蛋含有大量的蛋白质、卵黄成分，吃多容易增强饱腹感，不利于肠胃消化，增加肠胃的负担，容易出现腹胀的情况。
2、胆固醇过高由于鹌鹑蛋中含有一定的胆固醇含量，但若是短时间内食用过多，可能会增加体内的胆固醇含量，严重容易引起心脑血管疾病，影响身体的健康状况。
3、其他症状如果过多食用鹌鹑蛋，可能会引起身体其他不舒服的症状，对于一些易过敏体质的人群来说，还可能引发过敏的情况，另外，对于人体而言，鹌鹑蛋中的蛋白质是一种异性蛋白，有一些人群一次性食用过多容易出现病态反应，不利于身体的健康。
鹌鹑蛋不吃蛋黄可以吗
可以。
对于吃不吃鹌鹑蛋的蛋黄，完全可以依据自己的喜好选择是否食用，食用不食用都是可以的，另外，一般鹌鹑蛋的蛋黄中，会含有较多的胆固醇，因此对于胆固醇高，或者心血脑疾病的人群来说，尽量不食用为宜。
吃鹌鹑蛋有什么好处
1、增强免疫力由于鹌鹑蛋含有各种氨基酸，很是完整齐全，丰富营养，并且含有人体必需的多种磷脂，以及铁、核黄素、维生素A等微量成分，有利于为体液免疫通过原料，因此长期适量食用，可以一定程度上增强免疫功能。
2、补充营养鹌鹑蛋中含有蛋白质、多种维生素、核黄素、氨基酸、碳水化合物、以及、锌、铁等矿物质元素，营养十分丰富，适当食用可以为机体补充多种营养物质。
3、健脑益智因为鹌鹑蛋含有丰富的卵磷脂和脑磷脂等成分，是大脑神经活动不可缺少的营养物质，因此具有一定的健脑益智功效。
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