腰椎间盘突出能倒立吗腰椎间盘突出能不能做仰卧起坐

2019-01-25

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腰椎间盘突出是个恼人的伤病，那么患有腰椎间盘突出是否能够继续进行倒立训练呢？

腰椎间盘突出能倒立吗

不建议倒立，原因是倒立时需要腰腹部来维持稳定，这对有腰椎间盘突出的人是个考验，很容易加重伤病，所以不建议选择倒立。

根据自身情况，是可以适度进行跑步运动的，放松腰椎压力，加强腰部肌肉力量，是能够有效帮助腰间盘突出恢复的，但是注意强度增加要循序渐进，避免受伤。

是可以的，当然也得注意运动强度，跳绳是不错的有氧运动能够提升身体素质，促进腰椎间盘突出的治疗效果。

不建议做，原因是仰卧起坐对腰椎是有很大压力的，本身患有腰椎间盘突出的话，更容易导致伤情加剧，为了避免这样的风险，建议选择其他锻炼项目。

仰卧起坐

可以，但是要关注腰部的感受，俯卧撑过程中腰部维持身体稳定也需要承担很大的压力，可以选择护腰或者跪姿俯卧撑来减少腰部的压力，同时也能完成俯卧撑的训练目的。

俯卧撑