腰椎间盘突出症有什么临床表现腰椎间盘突出症锻炼方法

腰椎间盘突出症有什么临床表现

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腰椎盘突出症临床表现一般有以下六点：

第一点、腰疼，也是最常见的症状。

第二个、坐骨神经痛，就是沿着坐骨神经有疼痛，有放射痛。

第三个、腹股沟或者是大腿前内侧疼痛，一般是由于高位的腰间盘突出、234腰间盘突出造成的。

第四个、是间歇性跛行，这个往往认为是腰间盘突出加重的症状，甚至有一部分是伴椎管狭窄之后形成的症状。

第五个、马尾综合征，这个时候表现为中央型腰间盘突出症，有巨大突出的时候，会压迫附近平面以下的马尾神经，出现相应的马尾神经症状，像会阴区麻木、便秘、排尿不利。

第六个、其他，就是病人会感觉到患肢出现发凉，尾骨出现疼痛，甚至造成小腿水肿等。

腰椎间盘突出症锻炼方法

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腰间盘突出怎么锻炼，腰间盘突出锻炼的原则，就是加强腰背肌的锻炼。具体方法有以下五种：

第一个是单桥和双桥;

第二个是小燕飞，这个动作，是经典的腰间盘突出患者自我康复的训练;

第三个是仰卧交替抬腿;

第四个是目前比较流行的平板支撑，平板支撑是比较安全的，而且容易上手，但是需要长期坚持，不然一般人上去也就是半分钟一分钟就下来了;第五点是十字挺身，这个有点类似于瑜伽的飞机动作。

除此之外，还应该加强竖脊肌的训练，竖脊肌对于腰间盘突出的康复非常重要，竖脊肌如果被激活之后，会把腰椎的稳定性提高一个层次，而且能缓解表面的肌肉的代偿而造成的紧张。最后就是腰间盘突出不管是用哪种方法训练，都要长期坚持，这是一个持之以恒的问题，不能三天打鱼两天晒网。

腰椎间盘突出怎么治疗

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椎间盘突出怎么治疗。首先是保守治疗，保守治疗是最先采用的，也是l临床中效果非常好的。

第一点，包括一般性治疗，就是说一旦得了腰间盘突出之后，它发作的时候，首先要绝对卧床休息。卧床休息三周，三周之后可以戴着腰围起床进行活动。三个月之内不要做弯腰拾物的东西。

第二点，持续牵引。持续牵引主要就是使椎间隙增宽，减少椎间盘的异样，同时还可以扩大椎间孔。

第三点，是理疗、推拿、按摩，这基本上就是为了缓解肌肉的痉挛，然后进一步减轻椎间盘压力。

第四个，就是盘内封闭。

第五个，就是髓核化学溶解法。

如果经过保守治疗无效，或者是治疗中症状逐渐加重，就需要考虑手术治疗。手术治疗目前有两种方式，一种是传统的手术治疗，另外一种就是微创治疗。至于说能采用哪种治疗方法，这个得由手术医生进行制定。但是不管是用哪种治疗方法，只要适应症选择正确，加上医生的水平足够高的话，基本上会收到很好的治疗效果。

腰椎间盘突出要注意什么

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其实生活中腰椎间盘突出的病人需要注意的事情很多，大概有以下几点：

第一点、一定要保持正确的坐姿，所谓行得正坐得直，坐的时候就要坐直，不要歪斜，更不要久坐。

第二点、要适当地加强腰背肌的训练，腰背肌的力量上去之后，腰椎就稳定了，然后对腰间盘造成的负荷就减少了。通常可以做的动作有单桥、双桥、小燕飞。

第三点、睡觉的时候最好是卧硬板床，卧床的时候可以在腰部加薄垫，在膝关节下面加软枕，目的是让膝关节和髋关节保持一定的屈曲，这样能使腰部的肌肉充分的放松。

第四点、最好能佩戴腰围，腰围的作用是能制动和保护腰部，使腰椎的活动量和活动范围受到一定限制，有利于巩固及治疗腰间盘突出。

最后一点也是最重要的一点，就是在现实生活中，腰间盘突出的病人工作也好，是劳动也好，一定要注意保持正确的姿势，尽量不要让腰椎的负荷增加，否则极容易造成腰间盘突出的复发以及症状的加重。

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