减肥期间可以吃冬枣吗冬枣的热量高吗

2019-04-24

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冬枣的营养价值非常高，其含有的维生素C、矿物质等含量能给我们提供营养，那么冬枣的热量高吗？减肥期间可以吃冬枣吗？下面一起来看看吧。

冬枣的热量高吗

冬枣的热量相对比较高。

在众多的水果当中，冬枣算是一种热量比较高的水果了，因为我们吃100克的冬枣，就摄入了105大卡的热量。不过冬枣里面几乎不含有脂肪。

减肥的人可以吃冬枣，但是不建议多吃。

冬枣虽然脂肪含量几乎可以忽略不计，但是它的热量却不低，我们吃100克的冬枣就摄入105大卡的热量，如果我们吃太多的冬枣的话，所摄入的热量还是会出现剩余的，因此适当吃冬枣对于减肥者来说是可以的。

不过冬枣里面的纤维素含量很高，我们吃冬枣之后，可以很容易感到饱腹感，这种饱腹感可以抑制我们去吃其他高热量的食物，从而在一定程度上减少了热量和脂肪的摄入，起到一定的减肥效果。

饭后一小时或两餐之间。

冬枣不建议在餐前空腹吃，因为空腹食用冬枣会导致胃结石的产生，一般推荐两个时段去食用冬枣。一个是饭后一个小时食用，饭后一小时吃冬枣的话，可以起到帮助消化、避免脂肪堆积的作用。

另一个是两餐之间吃，在两餐之间吃冬枣，可以帮助我们增加饱腹感，缓解饥饿，从而降低对其他高热量食物的摄入。

建议一天不超过10颗。

冬枣也不推荐多吃，因为冬枣里面的糖分是比较高的，多余的糖分也是话转化为脂肪的，因此适当吃冬枣会让我们变得苗条，但是如果吃多了会导致我们发胖的。我们建议大家每天食用冬枣的量不要超过10颗。