桃子和香蕉能一起吃吗 桃子和香蕉一天吃多少合适

2019-06-13 阅读(547104)

现在正是桃子上市的时候,许多人都会应季买一些尝鲜,而香蕉是一种四季都能买到的水果,很多人都担心食物相克的问题,那么桃子和香蕉能一起吃吗?

桃子和香蕉能一起吃吗

能一起吃,原因如下:

1.桃子性温,香蕉性寒,二者的食物属性并不相克,而且吃了桃子之后适量吃点香蕉,还能平定热气。

2.桃子中含有碳水化合物、果糖、葡萄糖、有机酸、膳食纤维、挥发油、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、镁、钾等营养成分;香蕉中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。两种食物的营养成分也并不冲突,因此可以一起吃。

桃子和香蕉一天吃多少合适

建议一天吃香蕉100-200克(1-2根),吃桃子100-200克(约2个左右)。

因为在居民平衡膳食宝塔中建议,每天应吃水果 200g-400g,上述建议不仅符合居民平衡膳食宝塔的建议,而且也能够满足无机盐和维生素的摄入,还能够避免因食用过量而出现消化不良、腹痛、腹泻、呕吐、发胖等问题。

桃子和香蕉一起吃要注意什么

1.不宜过量吃

桃子和香蕉中富含糖分和纤维素等成分,如果食用过量,首先会加重消化负担,可能胡引起消化不良。另外,这两种水果含有的糖分也比较多,吃多了容易导致糖分摄入过量,可能会升高血糖,而且没有被消耗掉的糖分还会转化为脂肪储存在体内,引起肥胖。

2.不宜睡前吃

临睡前不宜吃桃子和香蕉,首先是睡着后肠胃蠕动缓慢,临睡前吃了这些水果怕会不被及时消化,容易胃部引起不适。

3.不宜空腹吃

香蕉和桃子都不宜空腹吃。空腹吃香蕉的话,香蕉里的钾、镁会使血液中镁量升高,对心血管有抑制作用,容易引起头痛、头晕、恶心、想吐等不适;而桃子中含有大量的苹果酸、柠檬酸等有机酸成分,空腹吃容易导致胃酸分泌过多,容易引起反酸等不适,如果有胃溃疡,胃酸还容易引起溃疡面疼痛。

桃子和什么不能一起吃

桃子其实没有绝对不能一起吃的食物,适量食用都是能够搭配的,但是不宜喝下列食物一起吃太多:

1.富含酸性成分的食物,如醋、杏子、李子、山楂等等,和桃子一起吃多了容易导致胃酸分泌过多,伤胃。

2.温热性的食物,如肉羊肉、榴莲、荔枝、烧烤等等,和桃子一起吃多了容易上火内热。

3.富含蛋白质的食物,如牛奶、豆浆等,和富含酸性成分的桃子一起吃多了,容易产生较多的不易消化的蛋白质沉淀,可能会影响正常的消化吸收。

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