大家正在问
体重过重要怎么做引体向上啊
＂ 永恒 Eternally。
发布 2019-08-04
自己体重有点过重，但是又想做引体向上锻炼背部，不知道可不可以做，要怎么做啊？
放心，是可以做引体向上的。
做法是以有氧运动为主，引体向上为辅。体重太重的话如果只做引体向上不仅难做，而且对健身效果不大，一般都是先做减脂训练，将脂肪减下来，然后再做增肌训练，增强肌肉体积和力量。但是在减脂阶段，也要适当做一下引体向上等力量训练，帮助增强肌肉，提高基础代谢，增加日常状态下的热量消耗。
总的来说就是减脂阶段主要做有氧并兼做引体向上，减脂以后以引体向上等力量训练为主，有氧为辅。
运动膝盖疼是怎么回事？
抱抱419
发布 2019-08-04
我刚刚运动完，发现自己的习惯有点隐隐作痛，但是我运动动作没有错啊，这是怎么回事啊？
平时没有运动习惯或只不定时在假日运动的人，有些人会在运动后，感觉膝盖关节紧绷或出现卡卡的声音，当关节过度使用，可能造成关节磨损或是胶原蛋白流失，这也是在运动后出现膝盖疼最主要的原因之一。
建议周末运动族们，运动前要做好完整的伸展或热身，切勿操之过急，先从训练肌耐力开始，再依身体状况来增加运动强度，避免出现运动伤害，另外，平时在关节的保养上，可做强化关节、缓解膝痛的伸展运动，也可以使用一些保健产品来维持身体机能，减缓关节可能的受损。
体重对引体向上的影响大吗？
惰谷
发布 2019-08-04
既然引体向上是要将自己拉起来，那么就应该适合体重有关的了，但是体重对引体向上影响大吗？
体重越重对引体向上的影响越大。先说明这句话的意思不是纯粹说体重越重所以对抗的阻力越大，而是因为肌肉的力量和重量不是线性关系，到了一定水平后，力量增长比体重增长较慢，所以体重越重也就越难以做引体向上。
跑步腿抽筋是怎么回事？
music小99
发布 2019-08-04
今天心血来潮，去跑了几十分钟步，结果却出现了抽筋的情况，现在停止跑步了还是痛，这是怎么回事啊？
人体约有600条肌肉组成，占体重的50%，其中和运动功能相关的骨骼肌就占有80%；当激烈运动时，肌肉会因长期间强力收缩，造成细胞无法持续提供能量和排除代谢所产生的乳酸，因此出现酸痛，这时身体就必须放慢速度重新调整平衡，且若短时间内流失大量水分或电解质等，就可能引发抽筋现象。
引体向上体重越轻越容易吗？
iqtrkj
发布 2019-08-04
我自己体重有点重了，做引体向上感觉很难，是不是体重越轻做起来越容易啊？
正常体重范围内是这样的。
体重越轻，对抗的阻力也就越小，也就越容易将身体拉起。但是身体重量如果过轻，往往身体也较弱，力量不足，所以也并不是越轻越容易。
至于你拉不起来，其实也并不全是体重的原因，这还与背部和手臂肌肉力量是否够强、肌肉是否疲劳有关。
适合女生的有氧运动有哪些？
喂我不想说再见
发布 2019-08-04
计划着减肥，想要知道适合女生的有氧运动有哪些？除了跑步？
快走
对女性来说，更是一项轻易就能作收效果的运动，只要姿势正确就能获得与慢跑相去不远的效果。对初学者或体力较差的人而言，没有太大的负担，特别是对关节机能较弱的女性，更是一项不给膝盖与脚踝带来压力的安全运动。只是快走时姿势非常重要，首先必须在腰杆与背部都挺直的状态下，大步往前走，并尽可能扩大并维持一定的步幅，不对身体施力。
高血压做什么运动最好？
众人心欢
发布 2019-08-04
我老妈最近血压有点高，但是她有闲不住，想要去运动运动，想问问神通广大的网友，高血压做什么运动最好？
给你推荐一套降血压体操，高血压做效果比较好。
1.同步甩手
双脚自然站立，与肩同宽，举起双手至头顶两侧，然后向上、向下甩手，重复50〜100次。
2.捶打上臂
弓步站立，然后用右手拍左手手臂，再用左手拍右手手臂，重复50〜100次。
3.高抬腿握拳
高抬一条腿，同时双手握拳，上下挥动，换腿，重复做50〜100次。
4.左右甩手
弓步站立，双手张开并向与肩膀45度方向用力甩，左右交替，重复50〜100次。
5.空跳绳
双手呈握绳姿势，模仿跳绳动作（双腿交替抬高、落地）50〜100次。
6.重复捶打
重複捶打上臂的動作50〜100次。
7.自然抖手
弓步站立，双手自然下垂、抖动，同时头部左右转动，重复50〜100次。
8.重复空跳
重复空跳绳的动作50〜100次。
降血压体操的次数
每次30〜60分钟为佳，每天早晚各1次，要长期坚持。
降血压体操适宜的高血压人群
降血压体操较适合第一、二期的高血压患者，尤其是长时间坐办公室的族群。经此体操，可以改善微血管的血液循环。
运动后能吃东西吗？运动后吃东西是不是更容易胖？
梦游幻季
发布 2019-08-05
最近天气变好了一点，就想着出去运动运动，减减肚子上的脂肪，但是我跑完步肚子很饿，能不能吃东西，我之前
运动后肌肉细胞经过消耗能量和收缩刺激，需进食一份均衡营养轻食，例如小餐包1个＋无糖豆浆260cc+香蕉1根来增加肌肉修补，才不会流失肌肉量而让基础代谢率下降，只要适当补充，并不易造成脂肪堆积，但也不是因此就可以无限制的进食。
练马甲线会不会长不高？
雪球
发布 2019-08-05
我现在15岁，女生，1米6，应该是还有点长的，但是之前为了能有好看的身材我在练马甲线，不知道对长高有
是否能长高和年龄、饮食、遗传有关，也和骨骼闭合的程度有关，一般来说成年人练马甲线无所谓长不长高的问题，而对发育期的青少年来说，日常锻炼量的马甲线一般是不会影响长高的。
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